Świadome osiąganie stanu relaksu to proces, który można celowo trenować. Uczniowie mogą doświadczyć chwil stresu. Jednak spokój wpływa na koncentrację. Z tego też powodu, gdy zbliża się etap egzaminów końcowych, Proponujemy wybór bardzo praktycznych technik dla studentów. Najlepsze techniki relaksacyjne dla studentów!
1 Wizualizacja
Być może jednak jesteś w bibliotece lub w swoim kąciku do nauki, w którym uczysz się w domu, możesz stworzyć swój własny emocjonalny wszechświat poprzez wyobraźnię. Oznacza to, że możesz podróżować, aby połączyć się z otoczeniem, które zapewni ci spokój, harmonię i pogodę ducha. Na przykład wyobraź sobie piękny krajobraz wiosną. Możesz nie tylko odtworzyć jego kolory i odcienie, ale także dźwięki (wyobraź sobie dźwięk wody rzeki obmywającej otoczenie).
2. Rozłączenie cyfrowe: nie wahaj się wyłączyć na chwilę telefonu
Telefon komórkowy staje się częstym źródłem rozpraszania uwagi. Dlatego jeśli chcesz odpocząć, Zaleca się również stworzenie do tego idealnych warunków.. Wyłącz na przykład telefon komórkowy, aby nie skupiać się na wiadomościach, połączeniach, powiadomieniach czy informacjach, które choć wydają się ważne i pilne, mogą poczekać.
3. Świadome spacery po terenach zielonych
Może potrzebujesz zanurzyć się w kontakcie z naturalną przestrzenią. Na przykład, Możesz wybrać park lub inne miejsce blisko domu, aby chwilę pospacerować zwracając szczególną uwagę na doznania i bodźce, które odbierasz poprzez zmysły. Krótko mówiąc, staraj się, aby Twoje kroki i oddech były idealnie zsynchronizowane z rzeczywistością chwili obecnej.
4. Skoncentruj się na oddychaniu
Radzimy Ci cieszyć się świadomymi spacerami po przestrzeniach natury, aby odpocząć. No więc, możesz także doświadczyć innych procesów, aby połączyć się z teraźniejszością: Skoncentruj się na oddechu (być może odłączyłeś się od tego aspektu, jeśli czujesz się nieswojo lub zmartwiony).
5. Muzyka klasyczna dla studentów
Nie ma jednego sposobu na relaks przed nauką, tak naprawdę każdy człowiek jest inny. W konsekwencji, Być może będziesz musiał poeksperymentować z różnymi propozycjami, aby zobaczyć, która z nich daje najlepsze rezultaty.. Formuła, z której korzysta inny kolega z klasy, nie musi być tą, która odpowiada Twoim potrzebom.
6. Użyj mantry, aby się zrelaksować
Istnieją słowa, które nabierają głębokiego znaczenia, zwłaszcza gdy są używane świadomie, aby celowo podsycać stan umysłu, pozytywne nastawienie lub dbanie o siebie. Jaka jest zaleta używania mantry do relaksu? Można go łatwo zastosować w dowolnym miejscu. To jest do powiedzenia, Możesz zwracać uwagę na powtarzanie tej mantry, która przekazuje ci spokój i spokój.
7. Rysunek, twórcza technika relaksu
Czasami relaks oznacza uzewnętrznienie tego, co jest w nas samych. Na przykład martw się wynikami zbliżającego się egzaminu, wątpliwościami co do decyzji akademickiej lub innymi emocjami. Jak uzewnętrznić to, co jest w nas samych? Poprzez rysunek. Nie chodzi o stworzenie arcydzieła, możesz po prostu zaimprowizować różne kształty i pociągnięcia na papierze.
8. Siła uścisku
W chwilach stresu być może potrzebujesz wsparcia i miłości kogoś, kto da ci pewność siebie i bezpieczeństwo. Osoba referencyjna w Twoim życiu, z którą masz głęboką więź. Cóż, prawdziwy uścisk daje efekt relaksujący. Ale co się stanie, gdy znajdziesz się w momencie, w którym nie ma nikogo, kogo możesz przytulić? Możesz odtworzyć ten gest rękami, obejmując się..
To jedne z najlepszych technik relaksacyjnych dla studentów i profesjonalistów, którzy chcą świadomie kultywować spokój.