Aby móc się uczyć, musimy mieć jasne pojęcie o techniki studiowania, musisz wiedzieć gdzie musisz się uczyć i jak…ale jest to również bardzo ważne pamiętać rzeczy i uczyć się strategii, aby to osiągnąć. Ale pamięć jest z tym wszystkim powiązana, ponieważ bez niej nic byśmy nie pamiętali. Według Kevina Paula w jego książce „Study Better”, pamięć składa się ze śladów neuronalnych tworzonych w mózgu. Są to połączenia lub łączniki między neuronami które stanowią wiązanie chemiczne powstałe w wyniku silnych asocjacji.
Efekt emocjonalny
Pamięć zawiera informacje lub zdarzenia, które mają silne więzi emocjonalne A w zależności od tych powiązań, łatwiej będzie ci zapamiętywać rzeczy (pozytywne i negatywne). Sprawdź to teraz. musisz tylko zadać sobie pytanie, czy pamiętasz pierwszy raz, kiedy się zakochałeś, albo kiedy dałeś swój pierwszy pocałunekDzięki temu wspomnienia będą wyraźne i bardzo żywe. intensywne emocje że je z nimi kojarzysz.
Intensywność wiedzy
Im bardziej intensywne uczucie, kolor, zapach, ból lub radość będziesz miał większe szanse to zapamiętać… w tym sensie, jeśli się uczysz, możesz utilizar schematy z wyrazistymi kolorami i ucz się z pozytywnymi emocjami, aby lepiej wpływać na pamięć. Dodaj kontrasty, akcenty i znaczniki wizualne, które aktywują Twoje zmysły.
Znaczenie tego, czego się uczysz
Tym bardziej osobiste znaczenie Im bardziej masz to, czego się uczysz, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że to zapomnisz. Dlatego osoba, która jest bardzo zainteresowana konkretną dziedziną nauki i będzie zmotywowany do dalszej nauki, będzie ci łatwiej pamiętaj wszystkoZ drugiej strony osoba, która nie interesuje się daną dziedziną, nie będzie czuła się zmotywowana do jej rzetelnej nauki i będzie jej to sprawiać znacznie większą trudność. Połącz każdą informację z konkretny cel (przekazać temat, rozwiązać przypadek, wyjaśnić koncepcję), aby wzmocnić jego wartość.
Kiedy coś za nami tęskni
Kiedy coś wydaje się dziwne, oburzające, szokujące lub nie na miejscu, łatwiej będzie to zapamiętać. W tym sensie, jeśli studiujesz badanie, z którym się nie zgadzasz lub po prostu zaszokowały cię jego wnioski lub jakikolwiek inny aspekt, będzie o wiele łatwiej to zapamiętać ponieważ będziesz w stanie tworzyć dziwaczne skojarzenia, dzikie i dziwne, dzięki czemu na długo zapiszą się w Twojej pamięci.
Trudna definicja
Jeżeli jesteś ucząc się do egzaminów Koncepcje, które są zbyt szczegółowe i zdefiniowane i których nie można powiązać z innymi rzeczami, mogą sprawić, że poczujesz, że nigdy nie będziesz w stanie ich zapamiętać, ale coś tak szczegółowego jest dobry znak aby lepiej zapadło Ci w pamięć. Zakotwicz te koncepcje w prawdziwe przykłady lub pytań wielokrotnego wyboru, aby je rozwiązać.
Powtarzaj rzeczy
Jest jasne, że Im częściej coś powtarzasz, tym bardziej się to utrwala w naszej pamięci długotrwałej. To fundamentalny aspekt kształtowania pamięci. Powtarzanie można stosować, gdy chcesz stworzyć wspomnienie, którego nie da się zrekompensować innymi czynnikami i musisz się go nauczyć na egzaminy (daty, imiona, zasady). Wzmocnij efekt za pomocą technik takich jak: posłuchaj nagranego programu nauczania, powtarzanie w odstępach i praktyka odzyskiwania:Przeglądaj materiał naprzemiennie w coraz dłuższych odstępach czasu i dokonuj samooceny bez zaglądania do notatek.
Historie
Choć technika ta jest nieco skomplikowana, gdy chodzi o analizę dużej ilości informacji, są osoby, które wolą wpleść losowe elementy w historię dla pomóż swojej pamięci Aby lepiej zapamiętać rzeczy, których się uczysz. To jeden z najskuteczniejszych sposobów zapamiętywania, na przykład ciągu słów lub nazw. Będzie łatwy do nauczenia i prawie każdy może opanować tę technikę po kilku próbach. Wyzwaniem jest liczba rzeczy, które… można dodać aby uczynić je przyjemniejszymi i mieć większy wpływ.
Podstawy procesu pamięci
- Uwaga: Odfiltruj to, co istotne; nauka bez rozpraszaczy wzmacnia Twój ślad.
- Kodowanie: przekształca informacje do formatów łatwych do opanowania (podsumowania, diagramy).
- Przechowywanie: przechodzi z krótkiego na długi termin aktywne recenzje i połączenia.
- Poprawa: Częste przypominanie sobie wzmacnia sieć i zapobiega zapominaniu.
Nawyki i styl życia, które poprawiają pamięć
- Regularna aktywność fizyczna: zwiększa przepływ krwi mózgowej i wspomaga plastyczność.
- Jakość snu: głęboki odpoczynek konsoliduje wspomnienia; szanuj harmonogramy i rutynę.
- Jedzenie: priorytet owoce i warzywa, pełne ziarna, ryby i orzechy; przeciwutleniacze y omega-3 wspomagają funkcje poznawcze.
- Uwodnienie: Picie wystarczającej ilości wody wspomaga uwaga i jasność umysłu.
- Życie towarzyskie: interakcja zmniejsza stres i wspomaga pamięć.
- Organizacja: Listy, kalendarze i rutyny ograniczają zapominanie i uwalniają zasoby umysłowe.
- Zdrowie: kontrolować przewlekłe czynniki i analizować leki, które mogą wpływać na pamięć.
Techniki zapamiętywania werbalnego
Podział na fragmenty
Grupuje elementy w bloki składające się z maksymalnie kilku elementów, aby ułatwić zapamiętywanie. Przydatne dla listy, kody lub definicje.
Akronimy, akrostychy i aliteracje
Utwórz akronimy lub frazy z inicjałami (lub rymami), które seria kondensacyjnaW przypadku nazw należy stosować aliteracje („Analytic Ana”).
Zaśpiewaj to
Przekształca dane w melodie lub dżingle; pamięć muzyczna jest szczególnie odporna.
Rima
Powiązania konceptów paradować prosty; doskonały do zapisywania nazw, praw i krótkich list.
Pozytywny wpływ
Rozwijaj to, co już wiesz: łącz nowe dane z Poprzednia wiedza w celu wzmocnienia sieci semantycznej.
Powtarzanie w odstępach czasu i samoocena
Planuj przeglądy w czasie i ćwicz aktywna regeneracja (bez patrzenia). Jest kotwicą pamięci długotrwałej.
Zapamiętywanie wizualne
Opowiadanie historii lub skojarzenie
Połącz elementy łańcucha w jeden żywa i przesadzona historiaIm bardziej nietypowe, tym lepiej się przyjmie.
Karty pamięci
Podziel informację na fiszki i powtarzaj je w odstępach czasu (częściej te trudniejsze).
Mapy mentalne
Organizuj pomysły w gałęzie za pomocą kolory i hierarchie; widząc strukturę przyspiesza się regenerację.
Technika loci (pałac umysłu)
Powiązania konceptów znane miejsca i przejrzyj je w myślach, aby przypomnieć sobie całą listę.
Metody nauczania stosowane w egzaminach konkursowych
- Metoda Feynmana: Wyjaśniaj własnymi słowami, tak jakbyś sam nauczał; zidentyfikuj luki i ustal, czy zrozumiałeś materiał.
- Metoda Pomodoro: bloki fokusowe i przerwy utrzymać uwagę bez zmęczenia.
- Metoda Bonsai: dzieli złożone tematy na mikrojednostki i opanuj każdy z nich zanim przejdziesz dalej.
Praktyczne ćwiczenia rozwijające pamięć
- Twórz historie: wpleć losowe słowa w historię i zapamiętaj ją później.
- Wizualizuj miejsca: Przyjrzyj się obrazowi, opisz go w częściach i przywołaj na myśl bez patrzenia.
- Powiązane pary: dopasuj obiekty i kolory lub inne pary i zapamiętaj je po pewnym czasie.
- Uzupełnij teksty: przeczytaj artykuł i uzupełnij luki, aby utrwalić szczegóły.
- Kategoryzacja: grupuj listę według kategorii i przypominaj ją sobie według grup, aby poprawić zapamiętywanie.
Narzędzia cyfrowe i organizacja
- Listy i przypomnienia: oczekujące aplikacje z alertami oni ci pomagają priorytet i nie zapominać o zadaniach.
- Zarządzanie zadaniami zespołowymi: Koordynuj terminy, deleguj i monitoruj zadania, nie przeciążając swojej pamięci.
- Schludne otoczenie: Stałe miejsce na klucze, portfel i notatki zmniejsza hałas mentalny.
Jeśli zauważysz, że zapominasz zakłócać twoje działania Jeśli codziennie pogarszasz sytuację lub niepokoisz otoczenie, skonsultuj się ze specjalistą, który oceni przyczyny i sposoby radzenia sobie z nimi.
Zintegruj emocje i znaczenie, stwórz silne skojarzenia, dobrze śpij, regularnie się ruszaj i stosuj techniki takie jak Feynman, Pomodoro, mapy myśli, powtarzanie w odstępach y loci Przekształć codzienną naukę w mierzalne rezultaty. Dzięki stałym nawykom i ćwiczeniom Twoja pamięć będzie działać najsprawniej, gdy najbardziej jej potrzebujesz.
