Związek z czasem i produktywnością to złożone aspekty. Z pewnością w pewnym momencie widziałeś, jak wypełniałeś liczne obowiązki w czasach, gdy byłeś bardzo zajęty. Wręcz przeciwnie, prawdopodobnie odłożyłeś także zadania i cele na dni, w których miałeś dużo wolnych godzin. Nie ma nic złego w przełożeniu wyzwania na określony czas. Jednakże, gdy zwlekanie staje się nawykową bezwładnością, może objawiać się dyskomfortem emocjonalnym, a także zwiększać cierpienie emocjonalne ze względu na ślad, jaki ten składnik pozostawia na poczuciu własnej wartości. Jak przestać odkładać na później?
1. Określ, które zadania najczęściej odkładasz na później
Pułapka prokrastynacji zwykle skupia się wokół kwestii, które regularnie się powtarzają.. Aby wygenerować zmianę w tym zakresie, określ wyraźniej, które kwestie zostawiasz na jutro, ponieważ Cię nudzą, przerażają, wydają się skomplikowane lub jakiekolwiek inne.
2. Daj sobie ostateczny termin i datę
Jak postępować, aby nie odkładać ważnych zadań na później? Ustal realny termin wykonania zadania, które zamierzasz opracować. Ustaw datę w swoim pamiętniku i trzymaj się jej. Oznacza to, że jeśli chcesz, aby planowanie było naprawdę skuteczne, wprowadź wstępną prognozę w życie.
3. Oderwij się od innych rozpraszaczy i skup się na tym, co ważne
Możesz nawiązać kontakt z wieloma rozrywkami, które zabierają czas i uwagę, które musisz skierować w innym kierunku. Po zakończeniu zadania, które chcesz wykonać, będziesz mógł sprawdzić sieci społecznościowe, oddzwonić lub wykonać inne zadanie. Jakie inne czynniki rozpraszające zwykle odwracają Cię od spraw, którymi musisz się zająć w najbliższej przyszłości? Nadaj przykładom bardziej szczegółową nazwę, aby zwiększyć siłę reakcji na te bodźce.. Oznacza to, że zerwij ze schematem, który zwykle powtarzasz.
4. Siła nagrody wewnętrznej: nagroda
Bez wątpienia, gdy wykonujesz zadanie, które zwykle odkładasz, odczuwasz wewnętrzny dobrostan. I to uczucie jest główną nagrodą, jakiej możesz doświadczyć. Ale możesz także wykorzystać zasób w postaci świadomie wybranej nagrody, aby jeszcze bardziej podsycić motywację. Jaki mały poczęstunek sobie sprawisz po zakończeniu procesu? Na przykład, może uda ci się choć na chwilę odpocząć. Możesz także zastosować inną perspektywę, aby zrekompensować wysiłek włożony w to zadanie. Na przykład po zadaniu, które zwykle odkładasz, zaplanuj czynność, która będzie dla ciebie łatwiejsza i przyjemniejsza.
5. Jak przestać odkładać na później: wyrobij w sobie nawyk kończenia tego, co zacząłeś
Ile projektów zostało w połowie ukończonych, jeśli dana osoba przyzwyczaiła się do odkładania na później zadań, które należy wykonać, aby zakończyć proces? Czasami kontrastuje z ekscytacją, z jaką ktoś rozpoczyna nowy projekt, z demotywacją, jaką odczuwa, gdy pojawia się pierwsza przeszkoda. Zaangażuj się w siebie i swój rozwój osobisty. Oznacza to, że oprócz podążania w stronę celu i odpowiedzialnego działania w dążeniu do tego, co chcesz osiągnąć, pamiętaj, że głównym zobowiązaniem jest to, które utrzymujesz wobec siebie. W związku z tym zastanów się, jakie nawyki chcesz wzmocnić, aby były stałe.
6. Bierz przykład z osób, które wyróżniają się proaktywnością
Każdy w pewnym momencie odkłada i odkłada zadania na później. Jednak jest też wiele momentów proaktywności, które możesz realizować w swoim życiu lub postrzegać poprzez zachowanie innych ludzi. Cóż, bierz przykład z ludzi, którzy z Twojej perspektywy Wyróżniają się determinacją w walce o swoje marzenia pomimo trudności lub komplikacje, jakie napotykają po drodze.
Jak przestać odkładać na później? Skup się na celach, które chcesz osiągnąć!