Jak pokonać depresję związaną z bezrobociem? Praca reprezentuje wiele ważnych aspektów życia człowieka. Dlatego bezrobocie jest prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza gdy trwa dłużej niż rok. Zachęcanie do dbania o siebie, utrzymywanie pozytywnego dialogu i przestrzeganie rutyny są niezbędne, aby zapobiegać depresji spowodowanej bezrobociem. W ten sam sposób, Niezbędne jest połączenie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Jeśli przeżywasz okres bezrobocia, możliwe, że mijają dni i masz wrażenie, że w Twojej sytuacji zawodowej nie zmieniło się nic istotnego. Poza wszystkim, co dzieje się wokół ciebie, połącz się ze swoją mocą decydowania, działania i dbania o swoje myśli. Oznacza to, że skup się na wszystkim, co możesz zrobić, aby nie tylko szukać pracy, ale także ogólnie cieszyć się tym etapem życia.
Na przykład czytaj książki z poradami na temat przedsiębiorczości lub poszukiwania pracy. Ponadto możesz także uczestniczyć w dotowanych kursach lub inicjatywach, które mają przystępną cenę. W okresie bezrobocia myślenie o przyszłości może wydawać się szare i niepewne. Chociaż możliwe jest także kultywowanie perspektywy pewności siebie, aby postrzegać jutro jako horyzont pełen możliwości. Jak zapobiegać depresji związanej z bezrobociem?
1. Nie planuj: przeżyj ten dzień w pełni
Przejrzyj plan zajęć zaplanowany na dzisiaj i zadbaj o to, co będziesz robić rano i po południu. Nie próbuj pojmować przyszłości poprzez założenia, interpretacje lub rozmyślania. Wręcz przeciwnie, pielęgnujcie w tym dniu wdzięczność, ponieważ poza bezrobociem z pewnością jest jakiś aspekt, za który chcielibyście podziękować.
2. Podziel się tym etapem z bliskimi Ci osobami
Nie izoluj się także od najbliższego otoczenia. Jednym z zagrożeń kontekstualizowanych w okresie bezrobocia jest to, że dana osoba może maksymalnie ograniczyć swoje życie społeczne. W okresie bezrobocia następuje ponowna korekta miesięcznego budżetu i ważne jest, aby działać spójnie, aby priorytetowo traktować oszczędności. Ale to nie znaczy, że jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, musisz zrezygnować z planów z innymi. Wybierz się na spacer, weź udział w licznych programach kulturalnych zaplanowanych w miastach i miasteczkach z bezpłatnym wstępem lub organizacją pikniku wiosną to tylko niektóre przykłady zajęć, które możesz zaplanować.
3. Nie utożsamiaj się wyłącznie ze swoim zawodem
Jest wiele innych aspektów twojego obecnego życia, które są bardzo cenne. Praca może poprawić identyfikację zadań i funkcji. Ale są też inne role, które możesz kultywować i rozwijać, jak na przykład przyjaciel, osoba dbająca o przyrodę, kreatywna...
Poproś o pomoc, jeśli doświadczysz różnych oznak niepokoju emocjonalnego. Nie czekaj, aż te znaki znikną wraz z upływem miesięcy. Oprócz tego możesz także wziąć udział w kursach lub warsztatach dotyczących rozwoju osobistego, aby poznać siebie i wsłuchać się w swoje emocje.
4. Zrób kilka rzeczy, których nie mogłeś zrobić z powodu braku czasu
Ten moment może być idealnym momentem na zrobienie niektórych rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nie mogłeś tego zrobić z powodu braku czasu w pracy lub życiu akademickim. Bez wątpienia istnieją alternatywy, które należy wykluczyć ze względów ekonomicznych. Ale ty możesz zaangażuj się w inny, realny projekt, na przykład napisanie książki.
5. Jak przezwyciężyć depresję związaną z bezrobociem: przestrzegaj stałej rutyny
Trzymaj się stałej rutyny i od czasu do czasu daj sobie pozwolenie na jej przerwanie. Może się zdarzyć, że na krótką metę najbardziej potrzebujesz odpoczynku na poziomie emocjonalnym..