Dbanie o pamięć jest kluczowe podczas egzaminów konkursowych i próbnych. pamięć jest kluczem Aby nauka zakończyła się sukcesem, a testy zostały zaliczone. Niektórzy zapominają o tym, bo myślą, że pamięć jest „tu i teraz”. Ale prawda jest taka, że aby lepiej zapamiętać to, czego się uczysz, oprócz stosowania pewnych strategii, musisz również… musisz codziennie dbać o swój mózg, jak mięsień.
Aby dać ci wyobrażenie, nasza pamięć to jak twoje mięśnie brzuchaAby mieć płaski i jędrny brzuch, potrzebujesz odpowiedniego odżywiania i regularnych ćwiczeń. To samo dotyczy mózgu: jeśli chcesz o niego dobrze zadbać, musisz… ćwicz swoją pamięć każdego dnia aby nie stał się mózgiem „wiotkim i wiotkim”.
Dobre wyniki na egzaminach konkursowych lub egzaminach wymagają dobrze wyćwiczonej pamięci. Zazwyczaj jest dużo materiału do zapamiętania; a najważniejsza jest… entender, musi być również zachowane. Niestety, Uczniowie rzadko uczą się, jak działa ich mózg i jak rozwijać pamięć za pomocą skutecznych technik. Potrzebujesz pomocy w poprawie pamięci? Nie przegap poniższych skutecznych technik pamięciowych, a także nawyków i strategii, które przyspieszą Twoją naukę.
Przegląd i technika testowania
Zapamiętanie jakiejkolwiek informacji nie jest łatwe, jeśli nie masz wytrenowanego mózgu. Rozpocznij proces aktywna recenzja Gdy tylko informacja trafi do pamięci krótkotrwałej. Jeśli nic jej nie uruchomi, nie przeniesie się do pamięci długotrwałej. Aby to osiągnąć, musisz… wchodzić w interakcję z materiałem na pierwszym spotkaniu, a następnie wykonaj ćwiczenia powtórzeniowe, aby nie zapomnieć. Bardzo dobrze sprawdza się połączenie: czytania i powtórz na głos, napisać swoimi słowami i zrób samooceny wielokrotnego wyboru aby ćwiczyć regenerację.
Rozpocznij i zakończ
Udowodniono, że nasz mózg lepiej zapamiętuje to, czego się nauczyliśmy. początek i koniec sesji. Sugeruje to, że podczas nauki jest wiele „początków i przerw”: dłuższe okresy krótkie i częste z krótkimi przerwami. Unikaj nocnych przerw; spokojny sen Konsoliduje pamięć i usprawnia powtarzanie materiału. Wprowadzaj 5-minutowe przerwy co 45-60 minut, aby utrzymać wysoki poziom koncentracji.
Efekt sensoryczny
Tym bardziej zmysły Im więcej informacji i inteligencji wykorzystasz podczas powtórek, tym większe masz szanse na zapamiętanie. Skojarzenia wizualne są bardzo silne, ale ich połączenie wizualny z słuchowy (nagraj notatki głosowe, wyjaśnij to komuś innemu) i kinestetyczny (pismo ręczne, rysowanie diagramów) zwiększa zapamiętywanie. Użyj mapy mentalne i diagramy, aby wyjaśnić złożone idee, podkreśl je colores i sporządzaj notatki ręcznie, aby szczegółowo omówić przetwarzanie.
Podobieństwo i efekt
Łatwiej zapamiętać informacje zgrupowane i zorganizowane niż chaos. Jeśli próbujesz zapamiętać jakiś temat, uporządkuj go za pomocą mapy koncepcyjne, podsumowania i kategorie. Zastosuj technikę dzielenie na kawałki grupowanie danych w łatwe do zarządzania fragmenty (idealne do list, liczb i definicji). Uzupełnione o akronimy, rymy I mały Historie które łączą ze sobą elementy.
Zapominanie o krzywej i powtarzaniu w odstępach
Z czasem ślady pamięciowe ulegają pogorszeniu, ale można temu przeciwdziałać powtarzanie w odstępach. Przeprowadzaj wczesne przeglądy i w coraz dłuższych odstępach czasu (np. tego samego dnia, po 24–48 godzinach, po 1 tygodniu, po 1–2 tygodniach). Każdy przegląd powinien aktywować odzyskiwanie bez patrzenia a następnie sprawdź. fiszki Są do tego idealne, zmieniając tematy i poziom trudności. Powiąż nowe z tym, co już wiesz, aby osiągnąć. znacząca nauka.
Wyjaśnienia i aktywna nauka
La samo-wyjaśnienie Zamień pasywność na głębokie uczenie się. Po każdym temacie poświęć 5–10 minut na wyjaśnienie go sobie, jakbyś był nauczycielem: co, jak i… dlaczegoZacznij od aktywowania tego, co już wiesz, stwórz szybki plan, znajdź luki i linki do przykładów z realnego świata. Ta technika wzmacnia zrozumienie i pozostawia silniejsze sygnały powrotu do zdrowia.
Strategie i nawyki poprawiające pamięć
Środowisko ma znaczenie. Ucz się w miejscu, w którym odpowiednie światło, komfortowa temperatura i bez rozproszenia (wyłączenie telefonu komórkowego). Unikaj mieszania tematów w tym samym przedziale czasowym; skup się na fragmentach. Planuj według semanas, ustanowić regularny harmonogram i zmieniaj tematy. Trenuj swój umysł za pomocą ćwiczenia poznawcze (jak sudoku), ćwicz ćwiczenia fizyczne regularnie i pielęgnuj postawę zaufanie aby utrzymać motywację.
Ucz się z innymi i oceniaj siebie
Wyjaśnianie czegoś innym i nauka w grupie zmuszają Cię do skomplikowane informacje i zobacz nowe podejścia. Dodaj samooceny i okresowe testy, aby zmierzyć rzeczywiste postępy i dostosować plan. Jeśli zbliża się egzamin, przeprowadź symulację format (wielokrotnego wyboru lub rozwijające) i kontrolowanie czasu w celu zmniejszenia niepokoju w kluczowym dniu.
5 wskazówek i trików, które pomogą Ci szybko zapamiętywać
- Powtarzaj i nagrywaj siebieCzytaj na głos, nagrywaj dźwięki i słuchaj w wolnym czasie; jednocześnie zaangażujesz oba kanały: wzrokowy i słuchowy.
- Pisz odręcznie:pisz streszczenia i wzory; pisanie jest sztywne i zmusza cię do syntetyzować.
- Recytuj bez patrzenia: czytanie naprzemienne i aktywne przypominanie. Nie przechodź dalej, dopóki mistrz bieżący fragment.
- Nauczać kogoś:zadaje pytania, aby wymusić regeneracja i wykryć luki.
- Zastosuj to w praktyce:Zastosuj zdobytą wiedzę lub porozmawiaj z kimś, kto jest ekspertem w danym temacie, aby ją utrwalić.
Bonus: Brać przerwy krótko, aby mózg mógł się skonsolidować, a Ty wróciłbyś odświeżony.
Jak działa pamięć w 4 krokach
1) Uwaga:filtruje bodźce i decyduje, co jest istotne. 2) Kodowanie:przekształca to, na co zwrócono uwagę, w ślady w pamięci roboczej. 3) magazynowanie:działa długoterminowo ćwiczyć i przejrzyj. 4) Odzyskanie:dostarcza informacji wtedy, kiedy ich potrzebujesz; jest wzmocniony przez ćwicz zapamiętywanie.
Przydatne techniki mnemotechniczne, które sumują się
Oprócz historii i akronimów, wypróbuj wyimaginowana trasa (pałac pamięci) kojarzenie elementów ze znanymi miejscami; używa rymy i aliteracje nazw; tworzy canciones lub dżingli oznaczających liczby; i używa pozytywny wpływ aby połączyć nowe fakty z siecią wiedzy.
W razie potrzeby korzystaj z narzędzi
Nikt nie jest w stanie pamiętać wszystkiego przez cały czas. Użyj menadżer zadań do list i przypomnień oraz narzędzi do zarządzanie projektem Jeśli pracujesz w zespole, uwalniasz swój umysł, pozwalasz ustalić priorytety i uwalniasz pamięć na to, co ważne: uczyć się.
Zapamiętywanie rzeczy, których się uczysz, nie musi być trudne ani niemożliwe. Niektórzy uważają, że „nie warto” zapamiętywać, ale kluczem jest… praktyka i szkolenie, bardziej odpowiednie techniki, dużo odpoczynku i zorganizowane podejście. Jeśli chcesz lepiej zapamiętać to, czego się uczysz, zastosuj te zasady w praktyce, a zauważysz, jak poprawią się Twoje wyniki, a nauka stanie się bardziej znośna.